Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]
Wtorek Plecy z bicepsem z rana wleciały .Trening fajny . Jutro badania rtg kregosłupa , krew i laryngolog, dlatego dziś w ruch poszły tab przeczyszczajace i słabe jedzenie takie wymogi przy rtg kregosłupa , tylko ze ja jeszcze nie byłem na kibelku a mamy juz prawie 21 |-) a dwa razy juz podwojna dawke tabsów wziałem , zeby mnie tylko w nocy nie [...]
Piatek Mocno nogi zrobione , do tego krótkie przerwy bo zorietowałem sie ze za pozno zaczałem trening a musiałem poprowadzić zajecia cross wiec musiałem sie spreżać , w siadach dołozone co cieszy :-) Wydaje mi sie ze coś delikatnie te nogi sie ruszyły , wiem ze dla wiekszości to nic ale dla mnie juz coś %-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie [...]
Poniedziałek Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej. Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama [...]
[...] allicynę, która występuje w czosnku, cebuli; *GOLD-VIT C 250- estryfikowana wit. c wykazuje znacznie dłuższą i silniejszą aktywność biologiczną niż tradycyjne preparaty witaminy C; *VITA-MIN Multiple Sport®- zawiera cały kompleks najpotrzebniejszych witamin; *OLIMP GOLD OMEGA-3®- oleje rybne wzmocnią nasze serce i układ [...]
[...] wieku i tak nie odczujesz dzialan. Z pozostalych produktow mozesz tylko gainera dokupic dla uzupelnienia brakow w diecie. Reszta nie potrzebna. Ja dorzucilabym zamiast tego witaminy (vita-min z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu), omega-3 np. z treca. Co do diety i cwiczen nie bede ci pisal. Mozesz isc z tym do dzialu trening dla zaawansowanych [...]
I dawkowanie: Rano: żeń-szeń + witaminy W pracy: kofa 1-2 tabs. Przed snem: magnez 1-2 tabletki zen szen mozesz dac po poludniu, bo jezeli kupi olimpa, to ma tez troche witamin w sobie. Nie wiem gdzie wrzucić PEA (myślę nad 250mg)mozna dac przed snem np, zamiast pea mozna dac ALC, i kiedy i gdzie Tyrozynę (np. 500mg). tyrozyne rano mozna wrzucic. [...]
[...] wczoraj zaplanowana i bez zmiany daty Ćwiczenia pewnie nie bedzie dzis bo ide sadzić maliny więc się opracuje ale jak bedzie ok to wieczorem zrobie nogi albo areo suple to witaminy i tyle na razie warzywa nie liczone do miski ,pomidor i ogórek picie biednie na targu ale po powrocie wypiję co najmniej 2 litry wody ,2 kawy i herbaty zielone. [...]
[...] Wczoraj o 16 zjadłem kilka cukiereczków z mieszanki wedlowskiej i wieczorem dwa leszki free, i teraz chce by to były ostatnie czity w tym miesiącu. Do śniadanie 3g omega 3, witaminy i minerały wczoraj mi się skończyły. Wczorajszy dzień moge uznać za początek redukcji, waga wskazała równo 76kg, chce dojść do 68-70kg do wakacji. Nie wiem jak [...]
[...] Activlab - Brałem, zauważyłem pewną różnicę, ale nieznaczną. Może dlatego, że dawkowanie było za małe. Na każdego może działa inaczej. Olimp Vita-min Plus - Witaminy jak witaminy, dobre, składowo też nie można narzekać, a cena przystępna. Ja jednak wolę Olimp Vita-min Multiple Sports, po nich czuje się bardziej orzeźwiony i nie mam problemów [...]
14.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: SFD/Images/2015/7/26/0572d235bb574beeb87bc9a9c6046aed.jpg Opis: Menu: Pierwszy posiłek w biurze w Katowicach, jak wróciłem z Warszawy. Wcześnie rano miałem spotkanie w sprawie pracy, start 9:30, 13 na miejscu. Reszta posiłków już w domu. Tym razem bilans lepiej dograny, jednak kosztownie wyszło tak bez [...]
[...] i reszte tych supli moge stosować też w piłce? Bardzo Bym Prosił o propozycję wyżej wymienionych supli i podpowiedzi. POZDRAWIAM. 1) mezomorfik 2) 17 lat 3) 85/185 4) 5 5) masa 6) białko,beta alanina,spalacze,witaminy 7) diete bede ukladal na dniach , teraz tylko mniej wiecej rozplanowac chce koszty zwiazane z suplementacją 8)ok.280 zl
[...] http://img593.imageshack.us/img593/1446/i6i9.jpg http://imageshack.us/a/img853/7026/31i5.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Rano witaminy - Przed BCAA po BCAA i Re-Con a do tego glutafusion http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 70 kg x10 70 [...]
[...] roznice pomiedzy roznymi zrodlami bialka. Na wzrost komorek miesniowych wplywa wiele czynnikow, odpowiednie enzymy, rodzaje bialek, odpowiedni kompleks aminokwasowy, witaminy i mineraly. Mieso wolowe zawiera 2 bardzo wazne enzymy ktore powoduja wlasnie hipertrofie miesniowa, dodatkowo zawiera duze ilosci witaminy z grupy B, zelaza ect. [...]
[...] sole kwasów organicznych np. kwasu glutaminowego i pirolidonokarboksylowego. Inne substancje o podobnych właściwościach to : - witamina B6 / największe stężenie tej witaminy jest w drożdżach/ - kwas azelainowy 2. Normalizować procesy rogowacenia w obrębie mieszka włosowego. - takie właściwości posiadają pochodne witaminy A. Nie [...]
[...] RESURRECTION ACTIVATOR Regeneracja, Regeneracja wszystko mozliwe dzieki detonatorowi który zreanimuje Twój organizm i pozwoli na szybszy wzrost masy miesniowej. ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Podczas treningu z Detonatorem stracisz wiele mineralow, dlatego tez nasz hardcorowy preparat dostarczy Tobie wszystkie niezbede mineraly i witaminy.
[...] musiałam odsapnąć w połowie, bo miałam wrażenie, że zaraz wszystko zwrócę! Ale nie ma co się dziwić jak naleśniory miały 855 kcal }:-( Wczoraj kupiłam nowe białko i do tego witaminy Olimpu Vita-min multiple sport i zacznę od dzisiaj lub jutra suplementować się :-) Poza tym, to tak: Warzywa: mrożone warzywa (kalafior, brokuł, marchewka) Suple: [...]